helloo

Migraine & Sakit Kepala

Migrain dan Sakit Kepala

 

Migrain adalah sakit kepala yang menyakitkan, sering disertai dengan mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya.

Siapa yang Terkena Migrain?

National Headache Foundation memperkirakan bahwa 28 juta orang Amerika menderita migrain. Lebih banyak perempuan dibandingkan laki-laki mendapatkan migrain dan seperempat dari semua wanita dengan migrain menderitas empat atau lebih serangan migrain per bulan; 35% diantaranya mengalami 1 sampai 4 serangan migrain parah sebulan, dan 40% diantaranya mengalami satu atau kurang dari satu serangan migrain parah sebulan. Serangan migrain dapat berlangsung mulai dari empat jam sampai tiga hari. Kadang-kadang, serangan migrain akan berlangsung lebih lama.

Apa Penyebab Migrain?

Penyebab pasti dari migrain masih belum diketahui, meskipun migrain terkait dengan perubahan di otak serta penyebab genetik. Orang dengan migrain mungkin mewarisi kecenderungan untuk terpengaruh pemicu migrain tertentu, seperti kelelahan, cahaya terang, perubahan cuaca, dan lainnya.

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan percaya bahwa migrain terkait dengan perluasan dan penghambatan/konstriksi pembuluh darah di permukaan otak. Namun, sekarang percaya bahwa migrain disebabkan oleh kelainan yang diwariskan di daerah tertentu di otak.

Ada terdapat “pusat sakit” migrain atau generator di otak. Migrain dimulai ketika sel-sel saraf hiperaktif mengirimkan impuls ke pembuluh darah, menyebabkan pembuluh darah dilarang atau dibatasi, diikuti dengan pelebaran (pengembangan) dan pelepasan prostaglandin, serotonin, dan zat inflamasi lain yang menyebabkan denyutnya menyakitkan.

Apa Pemicu dari Migrain?

Kebanyakan migrain tampaknya dipicu oleh faktor eksternal. Beberapa pemicu yang mungkin adalah:

• Stres emosional. Ini adalah salah satu pemicu yang paling umum dari sakit kepala migrain. Penderita migrain umumnya sangat terpengaruh oleh peristiwa stres. Selama peristiwa stres, bahan kimia tertentu di otak dilepaskan untuk memerangi situasi tersebut (dikenal sebagai respon “melawan atau mundur”). Pelepasan bahan kimia ini dapat memprovokasi perubahan vaskular yang dapat menyebabkan migrain. Emosi yang tertekan di sekitar stres, seperti kecemasan, kekhawatiran, kegembiraan, dan kelelahan dapat meningkatkan ketegangan otot dan pelebaran pembuluh darah dapat meningkatkan keparahan migrain.
• Kepekaan terhadap bahan kimia tertentu dan pengawet dalam makanan. Makanan dan minuman tertentu, seperti keju tua, minuman beralkohol, dan penyedap makanan seperti nitrat (dalam pepperoni, sosis, daging makan siang) dan monosodium glutamat (MSG, biasanya ditemukan pada makanan China) mungkin bertanggung jawab untuk memicu mingrain hingga 30%.
• Kafein. Konsumsi kafein berlebihan atau proses penarikan efek kafein dapat menyebabkan sakit kepala ketika tingkat kafein tiba-tiba turun. Pembuluh darah tampaknya menjadi peka terhadap kafein, dan ketika kafein tidak dicerna, sakit kepala dapat terjadi. Kafein sendiri sering membantu dalam mengobati serangan migrain akut.
• Perubahan kondisi cuaca. Badai, perubahan tekanan udara, angin kencang, atau perubahan ketinggian semua dapat memicu migrain.
• Periode menstruasi
• Kelelahan yang berlebihan
• Melewatkan jam makan
• Perubahan pola tidur normal

Migren dan Kondisi yang Terkait

Ada beberapa kondisi medis yang lebih sering terkait dengan Migran, termasuk:

• Asma
• Sindrom kelelahan kronis
• Hipertensi
• Fenomena Raynaud (terjadi ketika pembuluh darah sempit menyebabkan rasa sakit dan perubahan warna biasanya di jari)
• Stroke
• Gangguan Tidur

Apakah Migrain Turun Temurun?

Ya, migrain memiliki kecenderungan untuk menjadi turun temurun. Empat dari lima penderita migrain memiliki riwayat keluarga migrain. Jika salah satu orangtua memiliki riwayat migrain, sang anak memiliki kesempatan 50% memiliki migrain, dan jika kedua orangtua memiliki riwayat migrain, risikonya meningkat mencapai 75%.

Apa Apakah Gejala Migrain?

Gejala-gejala sakit kepala migrain dapat terjadi dalam berbagai kombinasi dan mencakup:

• Sakit kepala yang memukul atau berdenyut, yang sering berawal sebagai rasa nyeri dan berkembang menjadi rasa sakit berdenyut-denyut. Rasa sakit biasanya diperparah oleh aktivitas fisik. Rasa sakit dapat bergeser dari satu sisi kepala ke sisi yang lain, atau dapat mempengaruhi kepala bagian depan atau merasa seperti sakitnya mempengaruhi seluruh kepala.
• Sensitivitas terhadap cahaya, kebisingan, dan bau
• Mual dan muntah, pertu tidak enak, sakit perut
• Kehilangan nafsu makan
• Rasa sensasi yang sangat hangat atau dingin
• Kepucatan
• Kelelahan
• Pusing
• Penglihatan kabur
• Diare
• Demam (jarang)

Kebanyakan migrain bertahan sekitar empat jam meskipun yang parah dapat bertahan hingga seminggu. Frekuensi migrain sangat bervariasi antara individu. Umum bagi seorang penderita migrain untuk mendapatkan sakit kepala dua sampai empat kali per bulan. Namun ebberapa orang mungkin mengalami sakit kepala setiap beberapa hari, sementara yang lain hanya mendapatkan migrain sekali atau dua kali setahun.

Jenis-jenis Migrain

Gejala yang menandakan timbulnya migrain digunakan untuk menggambarkan dua jenis migrain.

• Migrain dengan aura (dikenal sebagai migrain “klasik”)
• Migrain tanpa aura (dikenal sebagai migrain “umum”)

“Aura” adalah tanda peringatan fisiologis bahwa migrain akan segera dimulai. Migrain dengan aura terjadi pada sekitar 20% sampai 30% penderita migrain. Aura dapat terjadi satu jam sebelum serangan migrain dan bertahan dari 15 menit sampai satu jam. Gejala-gejalanya selalu berlangsung kurang dari satu jam. Aura Visual meliputi:

• Titik atau lampur terang berkedip
• Titik buta
• Pandangan terdistorsi
• Kehilangan penglihatan sementara
• Garis bergelombang atau bergerigi

Ada juga aura yang dapat mempengaruhi indra lainnya. Aura ini dapat digambarkan sebagai memiliki “perasaan aneh”, atau orang tersebut mungkin tidak dapat menggambarkan auranya. Aura lain mungkin termasuk telinga berdenging (tinnitis), atau memiliki perubahan bau (seperti bau aneh), rasa, atau sentuhan.

Kondisi-kondisi migrain yang jarang dibawah ini termasuk jenis aura neurologis:

Hemiplegic migrain. Kelumpuhan (hemiplegia) sementara atau perubahan saraf atau indera pada satu sisi tubuh (seperti pelemahan otot). Terjadinya sakit kepala mungkin terkait dengan mati rasa sementara, pusing, atau perubahan penglihatan Migrain Ini perlu dibedakan dari stroke.

Retina migrain. Kehilangan sementara, sebagian atau seluruh penglihatan pada satu mata, disertai rasa nyeri di belakang mata yang dapat menyebar ke seluruh kepala.

Basilar arteri migrain. Pusing, bingung, atau kehilangan keseimbangan dapat mendahului sakit kepala. Rasa sakit sakit kepala dapat mempengaruhi bagian belakang kepala. Gejala ini biasanya terjadi tiba-tiba dan dapat dikaitkan dengan ketidakmampuan untuk berbicara dengan benar, telinga berdenging, dan muntah. Jenis migrain ini sangat terkait dengan perubahan hormonal dan utamanya mempengaruhi wanita dewasa muda.

Status migrainosus. Sebuah jenis migrain yang langka dan parah dan bisa berlangsung 72 jam atau lebih. Rasa sakit dan mual yang begitu kuat sehingga orang yang memiliki jenis sakit kepala ini sering perlu dirawat di rumah sakit. Obat-obat tertentu, atau proses penarikan efek obat, bisa menyebabkan sindrom migrain jenis ini.

Ophthalmoplegic migraine. Sakit di sekitar mata, termasuk kelumpuhan pada otot sekitar mata. Ini adalah kondisi darurat medis, karena gejala jini uga dapat disebabkan oleh tekanan pada saraf di belakang mata atau pembengkakan pembuluh darah. Gejala lain dari ophthalmoplegic migraine yaitu kelopak mata murung, penglihatan ganda, atau perubahan penglihatan lain. Untungnya, ini adalah migrain yang jarang.

Migrain tanpa aura lebih umum, terjadi pada 80% sampai 85% dari penderita migrain. Beberapa jam sebelum timbulnya sakit kepala, orang tersebut dapat mengalami gejala yang tidak jelas, termasuk:

• Kegelisahan
• Depresi
• Kelelahan atau kelelahan

Bagaimana Migrain Diobati?

Tidak ada kesembuhan untuk migrain. Namun, ada banyak obat tersedia untuk mengobati atau bahkan mencegah beberapa migrain. Beberapa orang mungkin juga mengurangi frekuensi migrain dengan mengidentifikasi dan menghindari pemicu yang menyebabkan migrain seperti minum anggur merah atau tidur terlalu sedikit (lihat pemicu di bagian atas).

• Penghilang rasa sakit. Obat-obatan generik sering efektif untuk beberapa orang dengan migrain. Bahan utama dalam menghilangkan nyeri adalah obat ibuprofen (misalnya, Motrin), aspirin, asetaminofen (Tylenol), dan kafein. Berhati-hati saat mengambil obat penghilang rasa sakit generik karena kadang-kadang mereka dapat berkontribusi untuk menyebabkan sakit kepala, atau terlalu sering menggunakan mereka dapat menyebabkan sakit kepala susulan atau masalah ketergantungan obat. Jika Anda mengambil obat penghilang rasa sakit generik lebih dari tiga kali seminggu atau setiap hari, sudah saatnya Anda ke dokter. Dokter dapat menyarankan obat resep yang mungkin lebih efektif.
• Obat anti mual. Dokter dapat meresepkan obat untuk menghilangkan rasa mual yang sering menyertai migrain.
• Obat-obatan Abortif (menghentikan migrain). Ada beberapa obat khusus yang jika digunakan pada gejala pertama dari migrain, dapat menghentikan proses yang menyebabkan sakit kepala. Obat-obatan ini juga dapat menghentikan rasa sakit dari sakit kepala itu sendiri. Dengan menghentikan proses sakit kepala, obat-obatan ini membantu mencegah gejala migrain, termasuk nyeri, mual, sensitivitas cahaya, dan lain-lain. Obat ini bekerja dengan menyempitkan pembuluh darah, membawa kembali ke keadaan normal, dan menghilangkan rasa sakit yang berdenyut-denyut.
• Obat-obatan Pencegah (penangkal). Ketika sakit kepala yang parah, terjadi lebih dari dua atau tiga kali sebulan, dan secara signifikan mengganggu aktivitas normal, maka dokter Anda mungkin meresepkan obat pencegahan. Obat pencegahan mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala dan umumnya dikonsumsi secara teratur, setiap hari.
• Biofeedback. Biofeedback membantu orang belajar mengenali situasi stres yang memicu migrain. Jika migrain muncul perlahan-lahan, maka  banyak orang dapat menggunakan biofeedback untuk menghentikan serangan sebelum menjadi serangan total.

Semua perawatan diatas harus digunakan dibawah bimbingan spesialis sakit kepala atau dokter yang mengerti mengenai perawatan migrain. Seperti obat apa pun, sangat penting untuk berhati-hati mengikuti petunjuk label dan saran dokter Anda.

Apakah Migrain dapat Dicegah?

Ya, migrain dapat dicegah. Anda dapat mengurangi frekuensi serangan migrain Anda dengan mengidentifikasi dan kemudian menghindari pemicu migrain. Anda dapat melacak pola sakit kepala Anda dan mengidentifikasi pemicu sakit kepala dengan menggunakan buku harian sakit kepala.

Mengingat apa yang dimakan sebelum serangan dapat membantu Anda mengidentifikasi makanan yang menyebabkan migrain Anda dan membuat perubahan pola makan yang diperlukan untuk menghindari pemicu ini di masa depan.

Manajemen stres dan teknik coping, serta latihan relaksasi, dapat membantu mencegah atau mengurangi keparahan dari serangan migrain.

Wanita yang sering mendapatkan migrain di sekitar periode menstruasi mereka dapat mengambil terapi pencegahan ketika mereka tahu waktu menstruasi sudah dekat.

Penderita migrain juga tampaknya mengalami serangan lebih sedikit ketika mereka makan secara teratur dan mendapatkan istirahat yang cukup. Olahraga teratur dan secukupnya, juga dapat membantu mencegah migrain

Sumber Berita: WebMD

Sumber: http://dokita.co/blog/migrain-dan-sakit-kepala/

Tentang Migraine dan tips mengurangi nyeri Migraine

Nemuin Artikel Bagus ttg Migraine,,
penyakit yang dialami saban minggu,,
entah sampai sekarang ngga tau sebabnya..

yang pasti kalau Migraine udah dateng,,
rasanya ngga bisa ngapa2in,,
untuk saya sendiri, beberapa hal yang biasanya saya lakukan untuk mengurangi nyeri kepala saat migraine. Sebelum melakukan semua hal dibawah ini, paling tidak saya harus memastikan bahwa saya migraine bukan krn terlambat makan. Jadi sebelum melakukan hal-hal dibawah ini, biasanya saya dahului dgn makan nasi. Karena tak jarang pusing/migraine dikepala saya krn ternyata saya belum makan seharian. Berikut tips dari saya utk mengurangi migraine saat datang:

1. Hindari cahaya yang menyilakukan. Kalau sedang berada ditempat terang, masuk kamar, matikan lampu, tutup pintu dan hindari cahaya terang mengenai mata. dan jangan lupa utk memejamkan mata

2. Hindari juga mendengar suara/bunyi2an yang mengganggu. kadang suara sekecil apapun sangan mengganggu saat serangan migraine ini muncul. Ada baiknya utk menghindari sumber suara2 yang menggangu dan bila perlu tutup telinga dengan penyumbat khusus yang bisa kita beli di apotek.

3. saat suasana hening, cobalah utk me-rileks kan pikiran. Berusahalah utk tidak memikirkan apapun. Saya tahu itu amat sulit, bahkan stimulus sekecil apapun terkadang membuat kita banyak berfikir. Bila sulit utk tidak berfikir, cobalah utk fokus terhadap satu titik (bukan satu hal, tapi satu titik diujung sana) fokuskan pikiran anda kesana, jangan berfikir yang lain, perlahan fikiran anda akan menjadi rileks. Sakit kepala biasanya akan sedikit mereda dalam kondisi ini.

4. Saat sudah agak rileks, Cobalah utk tidur, buatlah diri ini menjadi mengantuk hingga tidur. Biasanya setelah tidur beberapa saat, kepala kita berada dalam kondisi istirahat sehingga saat bangun sakit kepala akan berkurang.

5. Memang saya tak jarang mengalami tetap sakit kepala saat terbangun dari tidur (misalnya saat bangun ingin kekamar kecil atau melakukan hal lainnya). Yang biasanya saya lakukan adalah tetap memaksa diri utk tidur kembali setelah aktivitas yang saya lakukan selesai. Memang saya lebih cenderung utk tidur dan mengistirahatkan pikiran saya dibandingkan minum obar utk mengurangi rasa sakit dikepala. Namun apabila semua cara sudah dilakukan dan sakit kepala masih menggangu,, hal terakhir yang biasanya saya lakukan adalah Minum Obat Sakit Kepala. Obat yang dulu seringkali saya minum adalah Paramex, namun mengetahui bahwa Paramex adalah obat yang cukup keras, saya mengganti obat pegangan saya menjadi Panadol Merah yang hanya berisi Paracetamol + Caffein. Memang efek hilang sakit kepalanya tidak secepat saat menggunakan paramex, namun obat ini saya rasa lebih ringan dan cenderung lebih aman.

Demikian tips dari saya,, ingin membaca Artiket bagus tentang Migraine yang saya sebutkan diatas.. Klik DISINI

Tes posting via email

Tes

KAMUS DAPURKU: MENGENAL BERBAGAI MACAM TEPUNG

KAMUS DAPURKU: MENGENAL BERBAGAI MACAM TEPUNG: 1. TEPUNG TERIGU (WHEAT FLOUR) Dibuat dr biji gandum-wheat yg dikupas dan dihaluskan.dibedakan atas kandungan protein (gluten)nya. Gluten i...









... infonya bermanfaat banget

7 Tempat Menarik di Puncak Bogor

Puncak merupakan kawasan di Jawa Barat yang seringkali menjadi tujuan wisata, terutama orang-orang yang berasal dari Jakarta. Sebagai salah satu alternatif tujuan wisata yang bisa dibilang dekat dengan kota-kota besar (Jakarta, Bogor, Bandung dsb), Puncak sering menyajikan panorama alamnya sebagai daya tarik wisata para peminatnya. Udara yang dingin, nuansa alamnya yang hijau, membuat para penikmatnya berdecak kagum memuji kebesarah Tuhan sambil melakukan relaksasi diri dari penatnya kehirupan dikota besar.

Ada beberapa alternatif tempat di kawasan Puncak yang dapat dijadikan tujuan wisata teman-teman yang bisa dikunjungi,, informasi ini saya lansir dari web Rajakamar.com...

Inilah 7 Tempat Menarik di Puncak Bogor

 
Wisata Puncak Bogor adalah sebuah tempat wisata di Bogor yang terkenal. Kawasan wisata Puncak di Bogor ini selalu dipadati dengan para pengunjung di saat akhir pekan. Wisata Puncak Bogor adalah salah satu destinasi wisata favorit warga Jakarta untuk menghabiskan akhir pekan mereka. Tak ayal, trafik lalu lintas dari Jakarta menuju kawasan Puncak Bogor penuh dengan kendaraan bernomor polisi B. Wisata Puncak Bogor menawarkan wisata alam yang memikat, tidak perlu biaya yang mahal untuk menikmati hari libur di Puncak. Secara geografis, kawasan Puncak Bogor berada di wilayah pegunungan yang membentang antara Kabupaten Bogor dan Kabupaten Cianjur. Iklim pegunungan yang sejuk dengan udara bersih, pemandangan hijau yang menyegarkan, serta panorama alam yang indah membuat reputasi Puncak Bogor begitu terkenal di antara para penikmat perjalanan.

1. Taman Wisata Matahari

Taman Wisata Matahari berlokasi di Jln. Raya Puncak Km. 77 Bogor. Di tempat ini, Anda dapat menyewa villa. Tersedia fasilitas yang lengkap untuk Anda, di antaranya adalah kolam renang, aneka wisata air, wisata sungai, paddle boat, mini boat, bumper boat, mobil dan motor safari, ATV off road, arena bermain anak, dan lain sebagainya.
Taman Wisata Matahari ini ramai dikunjungi banyak wisatawan karena memiliki panorama alam yang indah dengan suasana pegunungan yang kental. Tak heran, Taman Wisata Matahari juga menjadi salah satu pilihan tempat outbond di Bogor bagi banyak komunitas.

2. Wisata Agro Gunung Mas

Bagi Anda yang ingin menikmati hamparan hijau tanaman teh di Puncak, inilah tempat yang harus Anda kunjungi. Hamparan hijau kebun teh dengan beberapa pemetik daun teh membuat pemandangan di salah satu objek wisata Puncak ini menjadi indah terlihat. Lazimnya, para pemetih daun teh ini terdiri dari satu grup yang berjumlah sekitar 15 sampai 20 orang.

3. Taman Safari Indonesia

Ini adalah salah satu objek wisata puncak Bogor yang terkenal dengan lokasi di Jl. Raya Taman Safari, Cisarua Puncak. Salah satu tempat menarik di Puncak Bogor ini adalah tujuan wisata keluarga yang favorit, di mana banyak pengunjung datang bersama dengan anak-anak dan rombongan keluarganya. Taman Safari Indonesia adalah kawasan wisata dengan koleksi berbagai jenis satwa. Di tempat ini juga, Anda akan menemukan berbagai wahana memikat, di antaranya adalah safari park, taman burung, pertunjukan animal education, babby zoo, kincir raksasa, menunggang gajah dan kuda, caravan & hotel, serta wild-wild west.
Di babby zoo, Anda dapat mengabadikan foto bersama denagn harimau putih, macan tutul, orang utan, dan ragam satwa menarik lainnya. Atau juga, Anda dapat mengambil wahana Elephant Adventure di Taman Safari Indonesia ini. Anda akan menunggang gajah mengelilingi kawasan Taman Safari Indonesia selama hampir satu jam. Bayangkan, betapa seru rasanya. Jangan khawatir, pawang gajah akan turut bersama Anda saat menunggangi gajah tersebut.
Banyak pengunjung yang mengabadikan momen-momen indah dengan latar hamparan hijau kebun teh dan aktivitas para pemetik daun teh.
Di Taman Safari Indonesia ini juga, terdapat Wild-Wild West yang terkenal itu. Wild-Wild West adalah pertunjukan koboi yang berisi adegan kejar-kejaran, saling tembak, dan adu mulut para koboi sebagaimana yang sering Anda lihat di acara televisi. Dengan efek sound system yang mendukung, suasana koboi dengan ringkihan kuda, suara pistol dan ledakan dinamit terasa begitu kental di wahana Wild-Wild West ini.
Untuk dapat masuk ke Taman Safari Indonesia, Anda harus membayar harga tiket masuk Taman Safari Indonesia sebesar Rp 85 ribu per orang untuk dewasa, untuk anak-anak Rp 70 ribu. Jika Anda membawa kendaraan, biaya parkir untuk kendaraan mobil adalah sebesar Rp 15 ribu, motor Rp 5 ribu, dan parkir bus sebesar Rp 20 ribu.

4. Curug Cilember

Lokasi Curug Cilember berada di Desa Jogjogan, Kecamatan Cisarua Puncak. Jika Anda dari Jakarta mengendarai mobil, maka akan membutuhkan waktu sekitar 1.5 jam untuk dapat sampai di salah satu air terjun terkenal di Bogor ini. Curug Cilember memiliki panorama alam yang indah, udaranya begitu sejuk, serta terdapat 12 jenis kupu-kupu yang hidup di tempat ini. Air terjun Cilember memiliki keunikan karena terdapat tujuh curug (air terjun) berderet yang membentuk pemandangan alam yang sungguh menggoda. Di Curug Cilember, terdapat pula laboratorium penangkaran kupu-kupu. Anda dapat mendatangi laboratorium ini untuk mendapatkan informasi tentang kupu-kupu. Selain itu, tempat penginapan juga tersedia di tempat ini. Dengan hutan pinus yang rimbun, kawasan Curug Cilember kerap menjadi tempat pilihan untuk kegiatan hiking dan tracking.

5. Telaga Warna

Telaga Warna adalah objek wisata Puncak dengan danau kecil. Telaga Warna ini berada di Kecamatan Cisarua, lokasinya tidak jauh dari Puncak Pass. Di telaga ini, airnya dapat berubah warna-warni sesuai dengan kondisi alam saat itu. Menurut cerita masyarakat setempat, siapapun yang membasuh muka dengan air telaga ini akan selalu terlihat awet muda.

6. Taman Riung Gunung

Taman Riung Gunung terletak di Jln. Raya Puncak Bogor, lokasinya berada setelah objek wisata Gunung Mas atau sebelum Puncak Pass jika Anda berjalan dari arah Jakarta. Harga tiket masuk ke Taman Riung Gunung adalah Rp 5 ribu per orang. Salah satu tempat wisata Puncak ini dikunjungi banyak wisatawan yang ingin menikmati jalan kaki dengan memutari kebun teh yang hijau dan udara sejuk. Tidak hanya itu, Taman Riung Gunung memiliki tempat bermain anak-anak, kolam renang, serta tempat berkemah keluarga di alam terbuka.
Jika Anda ingin menginap di tempat ini, tersedia penginapan berkonsep sederhana dengan nuansa alam karena dikelilingi kebun teh. Biaya sewa penginapan (ranggon) ini adalah berkisar Rp 100 ribu hingga Rp 150 ribu per hari. Selain penginapan, terdapat cafe dan restoran di Taman Riung Gunung.

7. Wisata Citamiang

Citamiang adalah objek wisata Puncak Bogor yang sangat tepat bagi Anda yang ingin menghabiskan waktu dengan aneka permainan di alam terbuka. Di Citamiang, Anda dapat bersantai bersama dengan keluarga dan teman-teman sembari menikmati udara bersih dan suhu yang sejuk. Citamiang telah terkenal sebagai salah satu tempat wisata outbond di Puncak Bogor, di mana banyak komunitas melakukan aktivitas training di alam terbuka, berkemah, dan tracking. Kawasan wisata Citamiang memiliki hutan pinus Puncak yang rimbun serta hamparan perkebunan teh yang terbentang luas.
Inilah sebab mengapa Ciatmiang memiliki pemandangan alam yang sungguh indah dan menyegarkan. Untuk dapat masuk ke tempat wisata ini, Anda harus membayar tiket masuk sebesar Rp 3 ribu per orang. Jika ingin berkemah, maka ada tambahan biaya sebesar Rp 2.500 per orang untuk satu hari. Citamiang terbuka untuk umum, dibuka sejak pukul 6 pagi hingga 8 malam. Jangan lupa, saat malam hari Anda harus menggunakan jacket karena suhu di tempat ini bisa mencapai 17 derajat Celcius.
Taman Riung Gunung terletak di Jln. Raya Puncak Bogor, lokasinya berada setelah objek wisata Gunung Mas atau sebelum Puncak Pass jika Anda berjalan dari arah Jakarta. Harga tiket masuk ke Taman Riung Gunung adalah Rp 5 ribu per orang. Salah satu tempat wisata Puncak ini dikunjungi banyak wisatawan yang ingin menikmati jalan kaki dengan memutari kebun teh yang hijau dan udara sejuk. Tidak hanya itu, Taman Riung Gunung memiliki tempat bermain anak-anak, kolam renang, serta tempat berkemah keluarga di alam terbuka.
Jika Anda ingin menginap di tempat ini, tersedia penginapan berkonsep sederhana dengan nuansa alam karena dikelilingi kebun teh. Biaya sewa penginapan (ranggon) ini adalah berkisar Rp 100 ribu hingga Rp 150 ribu per hari. Selain penginapan, terdapat cafe dan restoran di Taman Riung Gunung.
Entahlah, namanya juga cerita rakyat. Namun, Anda patut mengunjungi telaga ini jika penasaran. Lumayan untuk menambah wawasan Anda akan wisata Bogor.


Sumber :
http://www.initempatwisata.com/wisata-indonesia/inilah-7-tempat-menarik-di-puncak-bogor/648/
http://content.rajakamar.com/inilah-7-tempat-menarik-di-puncak-bogor

Renungan untuk para Suami

Pad awalnya dapet link ini dari group wedding sebelah,,
Sedih bgt bacanya,,
Akhirnya memutuskan utk share iainya ditempat lain,, supaya para suami dan calon suami diluar sana bisa baca,, :')


Kuserahkan Putriku Padamu (Renungan untuk Para Suami)

Saat pertama kali putri kecil kami terlahir di dunia, dia menjadi simbol kebahagiaan bagi kami, orang tuanya. Bahagia yang tiada tara kami rasakan karenanya. Kami menjaganya siang dan malam, sampai kami melupakan keadaan diri sendiri. Kami sadar, memang seharusnyalah seperti itu kewajiban orang tua.Kami besarkan dia dengan segenap jiwa dan raga. Kami didik dengan semaksimal ilmu yang kami punya. Dan kami jaga dia dengan penuh kehati-hatian.Dan waktupun berlalu...

Dia kini telah menjadi sesosok gadis yang cantik. Betapa bangga kami memilikinya. Kami berpikir, betapa cepat waktu berlalu, dan terbersit dalam hati kami untuk tetap menahannnya disini. Bukan bermaksud meletakkan ego kami atas hidupnya, Namun sebagai orang tua, siapa yang dapat berpisah dari anaknya. Putri kesayangannnya.

Tapi,...Hari ini, akhirnya datang juga. Saat dimana kami harus melihatnya terbalut dalam pakaian cantik, yaitu gaun pengantinnya. Gadis kecil kami telah tumbuh dewasa. Dan sesudah ijab kabul ini, kau lah kini yang menjadi penjaganya. Menggantikan kami. Mari ikatkan tanganmu kepadanya.Waktu akhirnya memaksa kami berpisah dengannya. Walaupun kau adalah orang yang asing dan baru sebentar dikenalnya, sedangkan kami adalah orang tuanya yang telah mengorbankan semua yang kami punya untuknya. Namun, tak ada sama sekali kemarahan kami atas dirimu, menantuku. Namun ijinkan kami sedikit meluapkan kesedihan atas seorang putri kami yang harus jauh meninggalkan kami, karena harus mengikutimu. Kamipun tak akan protes kepadamu, karena mulai hari ini, dia harus mengutamakan kau diatas kami.

Tolong, jangan beratkan hatinya, karena sebenarnya pun hatinya telah berat untuk meninggalkan kami dan hanya mengabdi kepadamu. Seperti hal nya anak yang ingin berbakti kepada orang tua, pun demikian dengannya. Kami tidak keberatan apabila harus sendiri, tanpa ada gadis kecil kami dulu yang selalu menemani dan menolong kami dimasa tua.Kami menikahkanmu dengan anak gadis kami dan memberikan kepadamu dengan cuma- cuma, kami hanya memohon untuk dia selalu kau jaga dan kau bahagiakan.Jangan sakiti hatinya, karena hal itu berarti pula akan menyakiti kami. Dia kami besarkan dengan segenap jiwa raga, untuk menjadi penopang harapan kami dimasa depan, untuk mengangkat kehormatan dan derajat kami. Namun kini kami harus menitipkannya kepadamu. Kami tidaklah keberatan, karena berarti terjagalah kehormatan putri kami.

Jika kau tak berkenan atas kekurangannya, ingatkanlah dia dengan cara yang baik, mohon jangan sakiti dia, sekali lagi, jangan sakiti dia.Suatu saat dia menangis karena merasa kasihan dengan kami yang mulai menua, namun harus sendiri berdua disini, tanpa ada kehadirannya lagi.

Tahukah engkau wahai menantuku, bahwa kau pun memiliki orang tua, pun dengan istrimu ini. Disaat kau perintahkan dia untuk menemani orang tuamu disana, pernahkah kau berpikir betapa luasnya hati istrimu? Dia mengorbankan egonya sendiri untuk tetap berada disamping orang tuamu, menjaga dan merawat mereka, sedang kami tahu betapa sedih dia karena dengan itu berarti orang tuanya sendiri, harus sendiri. Sama sekali tiada keluh kesah darinya tentang semua itu, karena semua adalah untuk menepati kewajibannya kepada Allah.Dia mementingkan dirimu dan hanya bisa mengirim doa kepada kami dari jauh.

Jujur, sedih hati kami saat jauh darinya. Namun apalah daya kami, memang sudah masa seharusnya seperti itu, kau lebih berhak atasnya dari pada kami, orang tuanya sendiri. Maka hargailah dia yang telah dengan rela mengabdi kepadamu. Maka hiburlah dia yang telah membuat keputusan yang sedemikian sulit. Maka sayangilah dia atas semua pengorbanannya yang hanya demi dirimu. Begitulah cantiknya putri kami, Semoga kau mengetahui betapa berharganya istrimu itu, jika kau menyadari.(Syahidah/Voa-islam.com)